很认同一句话：一个人晚年的生活质量，藏在中年的每一个日常里。
而40岁，正是人生的分水岭。
有人在这个年纪浑浑噩噩，透支健康、挥霍无度、忽视家人；也有人攒健康、存底气、稳家庭，默默为后半生铺路。
岁月最是公平，从不会偏袒任何一个敷衍生活的人。
年少的肆意可以任性买单，中年的懈怠却要晚年尽数偿还。
那些中年时期偷过的懒、放纵过的惰性、欠下的积淀，终会变成晚年的窘迫与狼狈。
健康：糟蹋身体，晚年注定疾病缠身。
人总是在年轻的时候，肆无忌惮地挥霍身体，以为疾病永远不会找上自己。
可到了40岁，你该清醒了：你的身体，已经经不起折腾了。
你熬的每一个夜，喝的每一场酒，身体都悄悄记着账。等到60岁，连本带利，一并偿还。
晚年最好的体面，从不是家财万贯、身居高位，而是不用拖累儿女，不用受制于病痛。
物理学家贝时璋年轻时非常重视健康，凌晨五点起床绕院子快走三十分钟，雨天就在走廊里打空拳。
饮食他也特别讲究。
早餐多是两片全麦面包、一杯淡豆浆，午晚餐七分饱，常吃胡萝卜和青菜，偶尔才吃红烧肉。
一次孩子做了糖醋排骨，他吃了几口便放下筷子说：我尝够了，剩下的你们吃完。
到了晚年，90岁的他仍正常上班、指导科研；100岁时仍精神矍铄，思路敏捷。
无独有偶，美国运动科学院院士朱为模71岁时，做了一次骨密度测试，结果显示他的骨密度比30岁的年轻人还要好。
一口气他能做完71个俯卧撑。
生活习惯方面，朱为模也有一些自己的小技巧：不吸烟，不饮酒。
每天保证40—60分钟的中等强度有氧运动，强健心肺功能，改善大脑认知，缓解压力。
饮食方面，他多以清淡少油、种类丰富为主，尤其以丰富蔬菜水果、多鱼虾海产品、多奶类和豆类为主要特征。
晚年的体面，第一要素就是健康。
能自己吃饭，能自己走路，能自己上厕所，不用看别人脸色过日子，这就是最大的体面。
而这份体面，靠的是你40岁前，规律作息，均衡饮食，适度运动，定期体检，把身体当作最宝贵的财富来经营。
别等到躺在病床上，浑身插满管子，才后悔年轻时为什么不多爱惜自己一点。
家庭：冷落家人，晚年就会变成屋檐下的冷清。
看过这样一个真实新闻。
河南有位六十多岁的大爷，年轻时开餐厅赚了些钱，之后就离了婚，三个孩子都判给了前妻。
为了躲避前妻和孩子找到自己，离婚后他频繁换住处，在外头过得逍遥自在。
前妻一个人含辛茹苦，好不容易才把三个孩子拉扯大。
三十年后，大爷败光了家产，年纪大了，身体也不好，回头去找前妻和儿子，希望对方能接纳自己。
三个孩子的反应出奇一致：宁可被判刑去坐牢，也不愿意赡养他。
感情就像存钱，年轻时不多存一点，等老了想取的时候，就会发现账户早已空空如也。
你冷落家人，把家当旅馆，把伴侣当保姆，把孩子当累赘。等你老了，伴侣对你没有温情，孩子对你只剩义务。
你的家，就真的只是一个冷冰冰的屋檐，遮得了风雨，却挡不住孤独。
只有当你用心经营家庭，把爱存入情感账户，晚年时才能收获家人温暖的陪伴。
哈佛大学有一项长达八十多年的追踪研究发现，决定一个人晚年是否幸福的，不是财富，甚至不是事业，而是温暖的社会关系，尤其是和家人之间的亲密程度。
所以，40岁之前，请学会把最好的脾气留给家人。
进家门前，管理好你的表情；遇到问题，平和地沟通；多陪陪伴侣，多听听孩子的心声。
下班准时回家，周末陪孩子打球，节假日带父母旅游，对伴侣温柔体贴。
你攒下的每一份陪伴，都会在晚年变成温暖；你付出的每一份爱，都会在晚年回到你身边。
财务：守不住钱袋子，晚年生活就会陷入窘迫。
40岁之前，是财富积累的黄金期，也是消费欲望最膨胀的时期。
这个时候，你的收入达到顶峰，但各种诱惑也最多：换车、换房、买奢侈品、无效社交…每一笔都在掏空你的钱包。
如果你守不住钱袋子，今朝有酒今朝醉，当你老了干不动了、挣不到钱了，每一天都会过得小心翼翼，毫无尊严。
反之，那些40岁前懂得规划财务的人，到了晚年，他们手里有钱，心里不慌。
想吃点什么，买；想去哪儿转转，去；生病了，治。不用看子女脸色，不用伸手向别人要钱。
晚年的体面，是钱给的底气。
媒体@真实人物采访曾报道过环卫工李建国的故事。
李建国年轻的时候经营着一家小饭馆，起早贪黑、勤勤恳恳干了十年，攒下了不少积蓄。
2008年，股市火热，他听信旁人劝说，将积蓄全部投入股市，最终亏得所剩无几。
绝境之下，李建国放下体面，成为一名环卫工人。
经历炒股惨败，他彻底醒悟：不投机、不挥霍、踏实存钱。
此后他生活极度节俭，不买新衣、不换手机、极少应酬，把每一分能省的钱都存下。
日常扫街之余，他潜心学习理财知识，摒弃投机心态，只做长期稳健投资。
当他退休的时候，账户上有128万积蓄。
他每天晨练、喝茶、会友，生活从容自在，不用为钱发愁，也不依赖子女，靠投资收益安度晚年。
存钱，就是在存晚年的尊严。
卡里有钱，心里才不慌。
只有当卡里余额足够丰厚，不为柴米油盐发愁时，你的晚年才会有真正的从容。
社交：筛选留下的朋友，晚年就会变成身旁的温暖。
年轻的时候，我们总以为朋友越多越好，热衷于各种饭局和聚会。
可到了中年你会发现，大部分都是无效社交。真正在你需要的时候，能打个电话就来的，寥寥无几。
这时候，你要学会做减法。把那些消耗你、利用你、跟你三观不合的人，请出你的生活。
留下来的，是三观相合、能说真话、可以共患难的知己。
到了晚年，有老友相伴，能陪你聊天、解闷，能一起打牌、组团出游，用一路欢笑，温暖你晚年的时光。
原中国作家协会副主席谭谈，年轻时他不混名利场，只和质朴、真诚、无野心的旧友、文友深交。
他常说：朋友要选能一起吃苦、不图你什么的人，这样晚年才能一起享福。
退休以后，他和三位相识30年的老友开启旅居养老，每年换2～3个城市小住。
每天一起买菜、做饭、散步、聊天、写作，互不打扰又彼此照应，无家庭琐事烦恼，只有老友间的默契。
每年还会安排两次长途旅行，足迹遍布大半个中国，老友们兴趣相投，旅途充满欢乐。
晚年的体面，还在于身边有三五知己，志趣相投，三观相合。能聊到一处，玩到一处，彼此懂得，彼此照应。
这份体面，不靠你多会社交，靠的是你40岁前，用心筛选和经营。
你把真心给对了人，晚年收获的就是温暖；你把时间花在了值得的人身上，晚年得到的就是陪伴。
人生是一场漫长的因果循环。
40岁，是承上启下的年纪。
你现在的每一个选择，都在悄悄为晚年的生活铺路。
从今天起，把健康置顶，把家庭放在心上，把钱袋子捂紧，把真心留给对的人。
别等到老了，躺在病床上，坐在空房子里，才后悔年轻的时候为什么没有早点明白这些道理。
从今天起，一切都还来得及。
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